超梦洞（又称华蓝洞窟）位于华蓝市西北方向，需通过24号道路冲浪抵达。进入该洞窟的前提条件是通关四大天王成为联盟冠军，并完成七岛剧情任务。洞窟入口由一名精英训练家把守，只有集齐8枚徽章且击败四天王的玩家才被允许进入。洞窟内部结构复杂且无照明，需依赖技能闪光或地图指引前进，深处栖息着超梦等稀有宝可梦。
超梦洞分为三层迷宫，每层需按特定路线行进。第一层需从东南侧入口进入后向西迂回，避开岩石障碍；第二层需利用怪力技能推动巨石开辟通道；第三层尽头瀑布后方即为超梦的栖息地。建议携带会冲浪怪力闪光技能的宝可梦，并备足高级球和状态恢复道具。洞内野生宝可梦等级较高（普遍50级以上），需提前强化队伍战力。
捕获超梦需注意其等级为70级且会使用精神击破自我再生等强力技能。推荐战术是先消耗其PP值，再使用电磁波或黑色目光限制行动。由于超梦种族值极高，建议保存游戏进度后多次尝试捕获。成功后可获得游戏内最高战斗荣誉，且超梦能通过技能机学习多种属性招式，成为队伍核心战力。
该洞窟在二周目开放，属于隐藏挑战内容。部分版本中需先完成1-7岛的红蓝宝石任务才能解锁入口。若遇到NPC挡路，说明剧情进度不足。洞窟设计延续了初代迷宫特色，需结合地形解谜与战斗策略，是检验玩家综合能力的终极试炼场之一。
